ZHAN ZHUANG - Postura Tarusului si antrenamentul

 mental in pratica statica

Importanta aspectului mental in practica ZHAN ZHUANG este evidentiata chiar de numele sistemului - YI (minte, vointa, imaginatie, intentie) QUAN ( « pumn », scoala sau metoda)

Primul pas īn absolut toate tipurile de practică taoistă şi mai mult, chiar şi īn toate tradiţiile derivate de la diverse şcoli chinezeşti pānă la cele japoneze, coreene, etc, este studiul posturilor statice numite si tarus sau Zhuang. Studiul noţiunii de postură depăşeşte cu mult simpla poziţie sau aşezare pur fizică. Practica Zhuang reprezintă aproape o artă separată, ce poate fi practicată independent de alte arte marţiale practicate, ca un sistem foarte eficient de Qi Gong numit in Yi Quan – „hranire a principiului vital” - Yang Sheng Gong. Exista 2 tipuri de Zhuang-uri  - terapeutice si martiale.Daca in primele se accentueaza ideea de echilibrare perfecta a sistemului energetic propriu, in faza martiala se trece la o puternica interactiune cu mediul inconjurator ( de exeplu Fajing – explozia de energie in exterior, de asemenea cu aplicatii terapeutice pt tratarea altor persoane sau martiale propriu zise )

Explicaţiile despre Zhuang, sunt dificile pentru că reprezintă o practică internă ce se mulează pe fiecare persoană īn parte. Este suficient sa ne imaginam ca imbratisem niste sfere elastice, incit fiecare din acestea sa exercite presiune asupra corpului nostru(Fig1,2). Ne putem imagina de asemenea ca unele din acestea sunt baloane umplute cu aer, pe care incarcam sa le apasam,cu toata masa corpului in apa (3.)…O forta prea mare le va arunca pe linga brate si corp, una prea mica nu va fi suficienta …trebuie deci sa gasim o stare de tensiune elastica, un echilibru elastic. Ca detalii importante, limba trebuie sa atinga usor cerul gurii si fundul (sfincterul anal) trebuie sa fie usor incordat, pieptul putin retras ca si cum o sfera l-ar presa catre interior.(4)

Pentru practicantii cu afectiuni mai grave postura se poate executa pe un scaun ,cu picioarele intinse sau chiar la orizontala pe un pat. Ele se recomanda efectiv īn functie de tipul de afectiune pentru fiecare practicant īn parte.Cele 4 posturi in pozitia orizontala, pot fi folosite si pentru dezvoltarea unei abilitati deosebite de YANG SHENG  numita si  "QI GONG Dormind "

Esenta insa o constituie o stare la care se va ajunge păstrānd postura de mai sus, pe o perioadă cāt mai lungă, la limita de suportare a corpului…Starea iniţială trebuie să fie de deschidere, receptivă, de curiozitate interiorizată, orientată către interior, spre a fi capabil să recepţionăm semnalele propriului nostru corp, ale propriului nostru sistem energetic…Este o problemă de aşteptare, de obişnuinţă chiar cu ceea ce vine dinspre noi, faţă de obişnuinţa de a cere şi a căuta mereu informaţie din exterior…De fapt cel mai bun termen pentru a descrie starea care trebuie obtinuta este acela de “natural” – stare care trebuie obtinuta de asemenea tot printr-un proces natural. Pentru multi dintre noi, oamenii moderni, acest drum invers, catre noi īnsine, catre simplitate si naturalete,  poate fi extrem de dificil. Acesta este doar unul din motivele pentru care sunt folosite mai multe tipuri de activitate mentala.

          Deoarece chiar simpla relaxare a corpului este dificila pentru multi oameni, s-au dezvoltat o serie de exercitii speciale de vizualizare :

• Imaginati-va corpul scufundat īn apa calduta si placuta ( sau apa rece daca afara este prea cald )

• Imaginati-va ca apa care va īnconjoara corpul nu este statica, ci curge de-alungul corpului (Uneori puteti chiar sa mentalizati sunetul apei curgīnd pe corp catre sol…)

• Imaginati-va o buna īnradacinare, cu picioarele īnfipte īn sol ca un copac.

• Imaginati-va stānd pe un material foarte moale care reactioneaza si el īn mod elastic la forta care īl apasa. Dupa ce va obisnuiti cu acesta senzatie puteti schimba usor pozitia centrului

• Imaginati-va ca anumite parti ale propriului dvs. corp se afla de asemea sprijinite pe o suprafata elastica (spate, brate, fese )

• Uitati-va cu atentie la coprul vostru, la toate membrele si partile sale, aceasta examinare simpla si relaxata va indeparta tensiunea excesiva.

• Imaginati-va ca sunteti undeva departe īntr-un loc extrem de placut si de linistit pe care sa īl contemplati.

O alta metoda ce poate fi utilizata cu succes consta īn a īndrepta atentia succesiv catre diverse parti ale corpului īncepand de la crestetetul capului īn jos, pentru a le relaxa gradat. Pastrīnd postura tarusului trebuie observat corpul si la un moment dat orice tensiuni care apar izolat vor fi desoperite pentru ca vor face nota discordanta cu restul corpului. Nu trebuie decat sa ne focalizam atentia asupra lor si īn timp tensiunile musculare vor dispare. De asemenea este extrem de util sa ne concentram mintea asupra respiratiei pentru a īl calma si pe acesta dupa ce am relaxat corpul fizic.   Se folosesc respiratii adānci, profunde de cīte trei patru ori pe ciclu respirator.Partea de calmare a mintii este mult mai dificila fata de relaxarea corpului fizic.

Chiar dacă la un moment dat postura nu e corectă, dar atitudinea mentală este corectă, se va observa o remarcabilă tendinţă de a reaşeza corpul…..Este uimitoare această auto corectare….fără ajutorul cuiva din exterior…la eventuale senzatii de disconfort se poate intrerupe practica, si se poate relua ulterior…

Senzatii puternice de disconfort in anumite zone pot trada blocaje energetice si deci viitoare afectiuni chiar la nivel fizic ( in multe spitale din Beijing , tarusul este folosit si ca metoda de diagnostic) Nu va lasati insa pacaliti sau speriati de efecte superficiale de acumulare a Qi-ului – tremur al miinilor, transpiratia palmelor, curenti prin degete, etc

Lăsăm cititorilor plăcerea de a descoperi singur si alte surprize….doar prin practică….revista poate aştepta puţin pe masă….căt timp īncercaţi 2-3 minute un Zhuang ….nu vă temeţi de senzaţii, sunt ale voastre…..Este īnceputul către o practica reala a oricarei discipline interne ( Taiji, Bagua, Taoyin )

Practica īn sine a ZHUANG-ului este extrem de benefică pentru calmarea minţii şi o maxima echilibrare a energiilor interne…

         Cursuri de YIQUAN - in fiecare vineri :   17.45- 19.00