Programa
Tehnica in KENPO KARATE
KENPO KARATE-ul practicat la Raiden Dojo se vrea un sistem complet, bazat pe
tehnici stravechi cu ajutorul carora intelegem noile provocari ale realitatilor
de fiecare zi. Iata si principalele etape de antrenament.
1.
JUNAN TAISO - incalzire, stretching sincronizat cu respiratia
- Antrenamentul incepe de
fapt cu o serie de tehnici de intindere - JUNAN TAISO stretching, nu
neaparat pentru a "lovi sus" cat mai ales pentru elasticitate si lejeritate
in miscari. In Yoga se spune ca batranetea apare cand coloana devine rigida,
iar personal, in Japonia, am fost uimit
de numarul de praticanti trecuti de 60 ani care erau mult mai flexibili
decat cei tineri !!!
- tehnicile acestea se fac
sincronizate cu o respiratie fluida, calma.
2. "A STA IN
PICIOARE inainte de A PASI"
- asa spune un vechi dicton
din artele martiale chinezesti, si asta incercam si noi sa facem prin
antrenamentul posturilor - Kamae
- urmarim o garda de lucru
care sa aiba un raport cat mai bun intre stabilitate si mobilitate, o
capacitate elastica de a prelua socuri si de a avea un cat mai bun sentiment
de inradacinare. Sanchin-ul ramane una din tehnicile de baza !
3. KIHON WAZA - Tehnica de
baza, in alternanta Relaxare / Contractie
- mergem mai departe
si pe posturile un pic mai stabile, asezam acum tehnici de lupta, KIHON WAZA,
de atac si aparare, lucrate insa cu accent pe alternanta Relaxare -
Contractie ceea ce va duce in timp la o mare capacitate de explozie - KIME
- exercitii speciale de
respiratie KOKYU , vor fi de folos pentru a contracta doar ceea ce este
necesar , cu minim de forta
4.
TANREN HO - intarirea corpului, in mod gradat, inteligent
- orice soc asupra corpului va
creea daune, mai mult sau mai putin vizibile iar aceste socuri datorate
impactelor violente sunt inevitabile in Kenpo Karate
- ca urmare, vom incepe cu
masaje ale corpului ce cresc in intensitate pana la lovituri usoare, sub
limita de durere. Folosirea extraselor de plante medicinale este foarte
recomandata si va fi explicata la curs, celor interesati si de integritatea
corpului lor, nu numai de a provoca maxime de distrugeri altora (care se vor
reflecta si asupra noastra)
- se va lucra pe brate,
picioare, tibii, degete si chiar si pe corp
5.
UKEMI WAZA - a primi , a recepta , a cadea
- Ukeru se traduce in limba
japoneza, prin a primi, a receptiona, iar ukemi este arta primirii unui
contact cu solul, inevitabil in multe situatii - secerari, proiectii,
dezechilibre
- multora le e greu sa
asocieze caderile cu karate-ul si asta din cauza antrenamentelor care
urmeaza regulile de concursuri, fara prize, fara lupta continuata la sol. De
aici si unele accidente uneori - nu din cauza unui atac prea puternic, ci
din cauza lipsei de cunostinte la noua situatie aparuta - caderea.
- iata 3 mici argumente
Pentru Caderi :
-
in Bubishi - biblia
okinawaiana a karate-ului apar numeroase tehnici de caderi si chiar de
lupta la sol
-
in okinawa apar lupte de
karate consemnate in cronici, cu final la sol, prin tehnica articulara !
-
din kata-urile moderne,
e suficient sa ne gandim la Unsu, dar cu aplicatie reala, nu doar
demonstrativ
6.
KATA - forme, modele, coduri, esenta Kenpo-ului
- in speranta ca ati parcurs
deja materialul nostru
KATA pro si contra, vom
spune doar ca incepatorii studiaza doar un set de 5 kata simple de maxim 5
tehnici - Fukyu no kata, rudimente ale celor mai vechi tehnci de Kung Fu
aduse din China in Okinawa.
- Fukyu no Kata au rolul de
a fixa tehnica de baza si kihon-ul, apoi chiar ofera strategii interesante
de lupta
- Tanren Kata - sunt kata de
intarire prin executii mai mult sau mai putin lente, in sincronizare cu
respiratia - Sanchin si Tensho , executate in formele lor chinezesti
- alte kata studiate sunt
Naihanchi, care poate fi executat si in forma Tanren, apoi Saifa, Seiyenchin,
forme de Hakutsuru ( cocor alb), Wankan
- Jissen Kata - sunt forme
scurte adaptate luptei practice, reale, si in cea mai mare parte ne bazam pe
Byakuren Jissen Kenpo al lui Sugihara Sensei
7.
SUITE - sau Chisao, maini lipicioase , KAKIE sau TUISHOU
- maini in contact
- sunt tehnici clare
de provenienta chineza dar care deriva de asemenea din aplicarea corecta a
tehnicilor codificate in kata-urile din Kenpo (mai ales din cele de cocor
alb - Hakutsuru)
- acestea sunt forme suple,
de dezvoltarea sensibilitatii si a receptivitatii, excelente tehnici pentru
urmatorul nivel - Kumite - diverse tipuri de lupta libera
8. KUMITE - lupta
mai mult sau mai putin libera
In Kenpo Karate-ul
traditional exista mai multe tipuri si nivele de Kumite.
-Bunkai Kumite - este primul
tip in care se decripteaza practic Kata-urile
- Yakusoku Kumite - este un
Kumite cu tema , de exemplu atac impus si raspuns liber
- Yawara Kumite - este un
Kumite suplu, de studiu, cu viteza mica de executie
- Bogu Kumite - este un
Kumite mai dur, dar cu protectii mai ales la fata si pumni, eventual si
tibiere. Acestea asigura un progres al practicantului fara frica de lovituri
dar pastrand mereu realismul confruntarilor.
- Irikumi Kumite - este un
Kumite dur, cu lovituri full contact, la care se ajunge dupa ce corpul este
suficient de intarit si pregatit.

|