Programa Tehnica in KENPO KARATE

        KENPO KARATE-ul practicat la Raiden Dojo se vrea un sistem complet, bazat pe tehnici stravechi cu ajutorul carora intelegem noile provocari ale realitatilor de fiecare zi. Iata si principalele etape de antrenament.

1. JUNAN TAISO - incalzire, stretching sincronizat cu respiratia

- Antrenamentul incepe de fapt cu o serie de tehnici de intindere - JUNAN TAISO  stretching, nu neaparat pentru a "lovi sus" cat mai ales pentru elasticitate si lejeritate in miscari. In Yoga se spune ca batranetea apare cand coloana devine rigida, iar personal, in Japonia, am fost uimit de numarul de praticanti trecuti de 60 ani care erau mult mai flexibili decat cei tineri !!!

- tehnicile acestea se fac sincronizate cu o respiratie fluida, calma.

 

2. "A STA IN PICIOARE inainte de A PASI"

- asa spune un vechi dicton din artele martiale chinezesti, si asta incercam si noi sa facem prin antrenamentul posturilor - Kamae

- urmarim o garda de lucru care sa aiba un raport cat mai bun intre stabilitate si mobilitate, o capacitate elastica de a prelua socuri si de a avea un cat mai bun sentiment de inradacinare. Sanchin-ul ramane una din tehnicile de baza !

 

3. KIHON WAZA  - Tehnica de baza, in alternanta Relaxare / Contractie  

 - mergem mai departe si pe posturile un pic mai stabile, asezam acum tehnici de lupta, KIHON WAZA, de atac si aparare, lucrate insa cu accent pe alternanta Relaxare - Contractie ceea ce va duce in timp la o mare capacitate de explozie - KIME

- exercitii speciale de respiratie KOKYU , vor fi de folos pentru a contracta doar ceea ce este necesar , cu minim de forta

4. TANREN HO - intarirea corpului,  in mod gradat, inteligent

- orice soc asupra corpului va creea daune, mai mult sau mai putin vizibile iar aceste socuri datorate impactelor violente sunt inevitabile in Kenpo Karate

- ca urmare, vom incepe cu masaje ale corpului ce cresc in intensitate pana la lovituri usoare, sub limita de durere. Folosirea extraselor de plante medicinale este foarte recomandata si va fi explicata la curs, celor interesati si de integritatea corpului lor, nu numai de a provoca maxime de distrugeri altora (care se vor reflecta si asupra noastra)

- se va lucra pe brate, picioare, tibii, degete si chiar si pe corp

5. UKEMI WAZA -  a primi , a recepta , a cadea

- Ukeru se traduce in limba japoneza, prin a primi, a receptiona, iar ukemi este arta primirii unui contact cu solul, inevitabil in multe situatii - secerari, proiectii, dezechilibre

- multora le e greu sa asocieze caderile cu karate-ul si asta din cauza antrenamentelor care urmeaza regulile de concursuri, fara prize, fara lupta continuata la sol. De aici si unele accidente uneori - nu din cauza unui atac prea puternic, ci din cauza lipsei de cunostinte la noua situatie aparuta - caderea.

- iata 3 mici argumente Pentru Caderi :

• in Bubishi - biblia okinawaiana a karate-ului apar numeroase tehnici de caderi si chiar de lupta la sol

• in okinawa apar lupte de karate consemnate in cronici, cu final la sol, prin tehnica articulara !

• din kata-urile moderne, e suficient sa ne gandim la Unsu, dar cu aplicatie reala, nu doar demonstrativ

6. KATA - forme, modele, coduri, esenta Kenpo-ului

- in speranta ca ati parcurs deja materialul nostru KATA pro si contra, vom spune doar ca incepatorii studiaza doar un set de 5 kata simple de maxim 5 tehnici - Fukyu no kata, rudimente ale celor mai vechi tehnci de Kung Fu aduse din China in Okinawa.

- Fukyu no Kata au rolul de a fixa tehnica de baza si kihon-ul, apoi chiar ofera strategii interesante de lupta

- Tanren Kata - sunt kata de intarire prin executii mai mult sau mai putin lente, in sincronizare cu respiratia - Sanchin si Tensho , executate in formele lor chinezesti

- alte kata studiate sunt Naihanchi, care poate fi executat si in forma Tanren, apoi Saifa, Seiyenchin, forme de Hakutsuru ( cocor alb), Wankan

- Jissen Kata - sunt forme scurte adaptate luptei practice, reale, si in cea mai mare parte ne bazam pe Byakuren Jissen Kenpo al lui Sugihara Sensei

7. SUITE - sau Chisao, maini lipicioase ,    KAKIE  sau TUISHOU  - maini in contact

 - sunt tehnici clare de provenienta chineza dar care deriva de asemenea din aplicarea corecta a tehnicilor codificate in kata-urile din Kenpo (mai ales din cele de cocor alb - Hakutsuru)

- acestea sunt forme suple, de dezvoltarea sensibilitatii si a receptivitatii, excelente tehnici pentru urmatorul nivel - Kumite -  diverse tipuri de lupta libera

8. KUMITE - lupta mai mult sau mai putin libera

In Kenpo Karate-ul traditional exista mai multe tipuri si nivele de Kumite.

-Bunkai Kumite - este primul tip in care se decripteaza practic Kata-urile

- Yakusoku Kumite - este un Kumite cu tema , de exemplu atac impus si raspuns liber

- Yawara Kumite - este un Kumite suplu, de studiu, cu viteza mica de executie

- Bogu Kumite - este un Kumite mai dur, dar cu protectii mai ales la fata si pumni, eventual si tibiere. Acestea asigura un progres al practicantului fara frica de lovituri dar pastrand mereu realismul confruntarilor.

- Irikumi Kumite - este un Kumite dur, cu lovituri full contact, la care se ajunge dupa ce corpul este suficient de intarit si pregatit.